Prozessorientiertes Atem-Coaching
kann dich unterstützen bei:
- Stressmanagement und Resilienzförderung
- Angst und Panikattacken
- Verarbeitung von Entwicklungstrauma und Schocktrauma
- Nervensystem-Regulation
- Körperbewusstsein stärken
- Atemmuster und CO2-Toleranz analysieren und aufbauen
- Emotionen & Gefühlsarbeit
- Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen
- Ressourcen aufbauen und Bewusstsein für die Zusammenhänge von Atem und Wohlbefinden
- Ergänzende Unterstützung bei laufender oder nach abgeschlossener Psychotherapie bei PTBS, Depression, Burnout
- Umgang mit Dissoziation
- Bindungsfähigkeit stärken
- Sozialen Situationen besser begegnen können
- Bewusstsein über Instinkt-Verhalten im Alltag (Fight/Flight/Freeze etc.) und die Kontrolle darüber zurückgewinnen
- Persönlichkeitsentwicklung und besseres Verständnis für sich und seine Verhaltensmuster
- Selbstakzeptanz und Selbstsicherheit stärken
- Körperebene einbeziehen, welche essentiell wichtig ist für unser Menschsein
Aufbau eines Atem-Coachings nach TSBW©
Während mind. 3-5 Atem Coaching Sessions erarbeiten wir gemeinsam Schritt für Schritt:
1. Atem Bewusstsein
- wie ist dein Atemmuster: dysfunktionales Atemmuster vs. gesundes Atemmuster
- Atembewusstsein im Alltag
- Nervensystem und Atem im direkten Zusammenhang, Polyvagaltheorie
- Ressourcen kennenlernen durch Ansteuern der Ego-Funktionen: Orientierung, Erdung, Zentrierung, Energiemanagement, Grenzen
2. Atem Regulation
- welche Atemtechnik wirkt für dein System regulierend, welche aktivierend
- welche regulierenden Atemtechniken können dich unterstützen im Alltag
3. Atem Transformation
- Prozessorientierte Atemreisen mit aktivierenden und regulierenden Atemtechniken
- Erleben von Emotionen in sicherer Verbindung
- Landen von Trauma-Energie im Körper durch begleitetes Trauma Sensitives Breathwork
Wichtig: dieses Angebot ist ein Prozessbegleitungsangebot und keine Therapie. Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo und es bedingt ein Commitment für mind. 3-5 Sessions plus Eigenprozess und Praxis im Alltag zwischen den Coaching Sessions, um Wachstum und nachhaltige Nervensystem-Regulation zu erreichen. Ein reguliertes Nervensystem heisst nicht: dass du immer ruhig bist! Ein reguliertes Nervensystem ist ein flexibles Nervensystem, das Aktivierung und Entspannung der Situation angemessen anpassen kann.
Hinweis zu Trauma: Im TSBW© sowie auch in anderen körpertherapeutischen und ganzheitlichen Ansätzen verstehen wir Trauma als Prägungen, die jeder Mensch in seinem Leben irgendwann einmal erfahren hat und nicht zwingend eine psychiatrische Störung daraus entwicklen muss oder erst Jahre später plötzlich merkt, ausgelöst durch einen Trigger, dass er unangenehme Folgen daraus spürt in seinem Leben. Solche prägenden Erlebnisse über eine längere Zeit (bspw. Entwicklungstraumata in der Kindheit) oder plötzliche heftige Erlebnisse - Schock - (bspw. Unfall, Verlust eines Menschen) können eine anhaltende Stressreaktion in unserem Körper auslösen. Oft fallen wir nach einem solchen Erlebnis in unsere (Überlebens)Strategien und funktionieren dann manchmal über Jahre dort drin, bis sich andere Symptome und Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems bemerkbar machen wie z.B. Schlafstörungen, Erschöpfung, Angetriebenheit, Ängste, Ruhelosigkeit etc. Durch Breathwork im Atem Coaching können wir diesen Traumata aus unserer Vergangenheit über unseren Atem und die Körperarbeit achtsam begegnen, in Verbindung bleiben und die Anteile die abgespalten wurden zurück ins (Körper)Bewusstsein holen um die Genesung, Regulation und Integration ganzheitlich und nachhaltig zu unterstützen.
Meine Arbeit: Ich begegne jedem Menschen dort, wo er sich gerade befindet und begleite ihn ein Stück auf seinem individuellen Weg mit meiner vollen Präsenz und Authentizität im besten Wissen und Gewissen. In einem Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, in welcher Form ich dich am besten unterstützen kann. Ich mache kein Heilversprechen, bin jedoch davon überzeugt, dass jede Form von Persönlichkeitsarbeit und auch Therapie einem im Leben weiter bringt. Bestenfalls ganzheitlich und mit verschiedenen Ansätzen, denn jeder Mensch ist verschieden und fühlt selber am besten, welche Methode ihn unterstützen kann in der aktuellen Lebensphase.
1. Atem Bewusstsein
- wie ist dein Atemmuster: dysfunktionales Atemmuster vs. gesundes Atemmuster
- Atembewusstsein im Alltag
- Nervensystem und Atem im direkten Zusammenhang, Polyvagaltheorie
- Ressourcen kennenlernen durch Ansteuern der Ego-Funktionen: Orientierung, Erdung, Zentrierung, Energiemanagement, Grenzen
2. Atem Regulation
- welche Atemtechnik wirkt für dein System regulierend, welche aktivierend
- welche regulierenden Atemtechniken können dich unterstützen im Alltag
3. Atem Transformation
- Prozessorientierte Atemreisen mit aktivierenden und regulierenden Atemtechniken
- Erleben von Emotionen in sicherer Verbindung
- Landen von Trauma-Energie im Körper durch begleitetes Trauma Sensitives Breathwork
Wichtig: dieses Angebot ist ein Prozessbegleitungsangebot und keine Therapie. Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo und es bedingt ein Commitment für mind. 3-5 Sessions plus Eigenprozess und Praxis im Alltag zwischen den Coaching Sessions, um Wachstum und nachhaltige Nervensystem-Regulation zu erreichen. Ein reguliertes Nervensystem heisst nicht: dass du immer ruhig bist! Ein reguliertes Nervensystem ist ein flexibles Nervensystem, das Aktivierung und Entspannung der Situation angemessen anpassen kann.
Hinweis zu Trauma: Im TSBW© sowie auch in anderen körpertherapeutischen und ganzheitlichen Ansätzen verstehen wir Trauma als Prägungen, die jeder Mensch in seinem Leben irgendwann einmal erfahren hat und nicht zwingend eine psychiatrische Störung daraus entwicklen muss oder erst Jahre später plötzlich merkt, ausgelöst durch einen Trigger, dass er unangenehme Folgen daraus spürt in seinem Leben. Solche prägenden Erlebnisse über eine längere Zeit (bspw. Entwicklungstraumata in der Kindheit) oder plötzliche heftige Erlebnisse - Schock - (bspw. Unfall, Verlust eines Menschen) können eine anhaltende Stressreaktion in unserem Körper auslösen. Oft fallen wir nach einem solchen Erlebnis in unsere (Überlebens)Strategien und funktionieren dann manchmal über Jahre dort drin, bis sich andere Symptome und Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems bemerkbar machen wie z.B. Schlafstörungen, Erschöpfung, Angetriebenheit, Ängste, Ruhelosigkeit etc. Durch Breathwork im Atem Coaching können wir diesen Traumata aus unserer Vergangenheit über unseren Atem und die Körperarbeit achtsam begegnen, in Verbindung bleiben und die Anteile die abgespalten wurden zurück ins (Körper)Bewusstsein holen um die Genesung, Regulation und Integration ganzheitlich und nachhaltig zu unterstützen.
Meine Arbeit: Ich begegne jedem Menschen dort, wo er sich gerade befindet und begleite ihn ein Stück auf seinem individuellen Weg mit meiner vollen Präsenz und Authentizität im besten Wissen und Gewissen. In einem Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, in welcher Form ich dich am besten unterstützen kann. Ich mache kein Heilversprechen, bin jedoch davon überzeugt, dass jede Form von Persönlichkeitsarbeit und auch Therapie einem im Leben weiter bringt. Bestenfalls ganzheitlich und mit verschiedenen Ansätzen, denn jeder Mensch ist verschieden und fühlt selber am besten, welche Methode ihn unterstützen kann in der aktuellen Lebensphase.
Warum ist unsere Atmung so wichtig?
Die Atmung ist sozusagen der rote Faden in unserem Leben. Der erste Atemzug nach unserer Geburt bringt uns so richtig ins Leben und da erleben wir schon unseren erst kleinen, oft aber auch grossen Schock für unser System, welcher sich direkt in unserem Körperbewusstsein abspeichert. Denn es ist das einzige Bewusstsein, was wir in diesem Moment als Neugeborenes haben.
Nachdem diese erste Hürde geschafft ist, atmen wir uns täglich durch alle Phasen unseres Kindseins, wo uns vielleicht phasenweise unsichere oder emotional nicht verfügbare Bindungspersonen begleiten und wir lernen, dass gewisse Emotionen wie z.B. Wut oder Trauer nicht erwünscht sind und lernen, dass diese Emotionen nicht sicher sind in Verbindung, was sich später in unserem Leben unangenehm bemerkbar machen kann. Vielleicht erleben wir sogar eine Trennung der Eltern oder anderen wichtigen Bindungspersonen, was uns in dieser vulnerablen Phase und auch später prägt. Aber auch wenn wir viel Sicherheit erfahren haben im Familiensystem, erleben wir vielleicht mit, wie einer anderen Person ein Unfall passiert oder später in der Schule Mobbing Dynamiken uns verunsichern und vieles mehr, was in unserer Gesellschaft halt nun mal passiert, wo auch jeder sein Päckchen zu tragen hat.
Aber wir atmen immer noch, jeden Tag, vom Morgen bis am Abend und auch nachts, wenn wir schlafen, transportiert unser Atem neue Energie in unsere Zellen und transportiert Verbrauchtes mit der Ausatmung wieder ab. Ein ständiger Kreislauf durch alle Phasen unseres Lebens. Und ein ständiger Begleiter in unserer Gesellschaft ist der Stress (von aussen, aber auch innerlich durch Traumata), welcher uns immer weniger und immer flacher Atem lässt und so etabliert sich über längere oder kürzere Zeit ein dysfunktionales Atemmuster, welches unser Wohlbefinden und auch unsere Gesundheit beeinflusst.
Aber Achtung, die Geschichte kann eine wunderbare Wendung nehmen, wenn wir das Atembewusstsein entdecken und lernen, unsere Atemmuskeln wieder bewusst anzusteuern. Wie jeder Muskel können wir auch unsere Atemmuskeln trainieren durch regulierende und transformierende Atemrechniken und generell bewussteres Atmen.
Der Atem kann zum Anker werden für jede Lebenssituation, wenn man seine Kraft zu nutzen weiss, bis zum letzten Atemzug, wo wir diese Welt wieder verlassen.
Unser Körper ist ein intelligentes Wesen und der Atem ist sein Verbündeter, wenn wir ihn kennen und nutzen lernen, so kann er uns so richtig in unsere Kraft bringen.
Dein Freund, dein Helfer, dein Anker, der dir immer und überall zur Verfügung steht. Dich immer begleitet, ohne dass du ihn vergessen kannst und das sogar kostenlos! Das hat die Evolution sehr schlau eingerichtet, nicht wahr?!
Der Atem steht wirklich jedem zur Verfügung, egal in welcher finanziellen Situation er sich gerade befindet, denn:
Hast du gerade kein Geld, welches du in ein Atem Coaching und in dich investieren kannst/möchtest:
- Nimm dir Zeit, für Recherche über all die spannenden Atemtechniken, Nervensystem und Persönlichkeitswenticklung
- Nimm dir Zeit, um die Atemtechniken und Übungen auszuprobieren und zu erfahren, wie sie auf dein Wohlbefinden wirken
- Folge mir auf Instagram auf flowrenda.conscious für kostenlosen Content
- Höre dir spannende Podcasts an zum Thema Breathwork und Nervensystem-Regulation (Bspw. Breathing Space oder Intesoma Podcast)
Hast du gerade ein paar Franken übrig, die du gerne in dich und deine persönliche Entwicklung und in ein Atem Coaching investieren möchtest, dann freue ich mich, DICH, dein Atemmuster, deine Erlebnisse und Prägungen, deine Vision und deine Ziele kennenzulernen und dich prozessorientiert und auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt zu begleiten:
Atem Coaching mit 3 Sessions 550 CHF
Jede weitere fortlaufende Session 130 CHF (60 - 90 min)
(als Dankeschön für dein Commitment, schenke ich dir 20.- auf jede weitere Session)
Preise sind inkl. Kennenlernen, Anamnese, Whatsapp Support, Vor- und Nachbearbeitung
Dauer Start-Session 90 - 120 min
Dauer reguläre Sessions 60 - 90 min
Dauer Abschluss-Session 90 - 120 min
Das Atem Coaching findet in meinem Begegnungsraum in Kirchberg BE statt.
Fragen und Erstkontakt bei Interesse am Atem Coaching sind kostenlos ;-)
Kontaktaufnahme gerne an info@flowrenda.ch
Nachdem diese erste Hürde geschafft ist, atmen wir uns täglich durch alle Phasen unseres Kindseins, wo uns vielleicht phasenweise unsichere oder emotional nicht verfügbare Bindungspersonen begleiten und wir lernen, dass gewisse Emotionen wie z.B. Wut oder Trauer nicht erwünscht sind und lernen, dass diese Emotionen nicht sicher sind in Verbindung, was sich später in unserem Leben unangenehm bemerkbar machen kann. Vielleicht erleben wir sogar eine Trennung der Eltern oder anderen wichtigen Bindungspersonen, was uns in dieser vulnerablen Phase und auch später prägt. Aber auch wenn wir viel Sicherheit erfahren haben im Familiensystem, erleben wir vielleicht mit, wie einer anderen Person ein Unfall passiert oder später in der Schule Mobbing Dynamiken uns verunsichern und vieles mehr, was in unserer Gesellschaft halt nun mal passiert, wo auch jeder sein Päckchen zu tragen hat.
Aber wir atmen immer noch, jeden Tag, vom Morgen bis am Abend und auch nachts, wenn wir schlafen, transportiert unser Atem neue Energie in unsere Zellen und transportiert Verbrauchtes mit der Ausatmung wieder ab. Ein ständiger Kreislauf durch alle Phasen unseres Lebens. Und ein ständiger Begleiter in unserer Gesellschaft ist der Stress (von aussen, aber auch innerlich durch Traumata), welcher uns immer weniger und immer flacher Atem lässt und so etabliert sich über längere oder kürzere Zeit ein dysfunktionales Atemmuster, welches unser Wohlbefinden und auch unsere Gesundheit beeinflusst.
Aber Achtung, die Geschichte kann eine wunderbare Wendung nehmen, wenn wir das Atembewusstsein entdecken und lernen, unsere Atemmuskeln wieder bewusst anzusteuern. Wie jeder Muskel können wir auch unsere Atemmuskeln trainieren durch regulierende und transformierende Atemrechniken und generell bewussteres Atmen.
Der Atem kann zum Anker werden für jede Lebenssituation, wenn man seine Kraft zu nutzen weiss, bis zum letzten Atemzug, wo wir diese Welt wieder verlassen.
Unser Körper ist ein intelligentes Wesen und der Atem ist sein Verbündeter, wenn wir ihn kennen und nutzen lernen, so kann er uns so richtig in unsere Kraft bringen.
Dein Freund, dein Helfer, dein Anker, der dir immer und überall zur Verfügung steht. Dich immer begleitet, ohne dass du ihn vergessen kannst und das sogar kostenlos! Das hat die Evolution sehr schlau eingerichtet, nicht wahr?!
Der Atem steht wirklich jedem zur Verfügung, egal in welcher finanziellen Situation er sich gerade befindet, denn:
Hast du gerade kein Geld, welches du in ein Atem Coaching und in dich investieren kannst/möchtest:
- Nimm dir Zeit, für Recherche über all die spannenden Atemtechniken, Nervensystem und Persönlichkeitswenticklung
- Nimm dir Zeit, um die Atemtechniken und Übungen auszuprobieren und zu erfahren, wie sie auf dein Wohlbefinden wirken
- Folge mir auf Instagram auf flowrenda.conscious für kostenlosen Content
- Höre dir spannende Podcasts an zum Thema Breathwork und Nervensystem-Regulation (Bspw. Breathing Space oder Intesoma Podcast)
Hast du gerade ein paar Franken übrig, die du gerne in dich und deine persönliche Entwicklung und in ein Atem Coaching investieren möchtest, dann freue ich mich, DICH, dein Atemmuster, deine Erlebnisse und Prägungen, deine Vision und deine Ziele kennenzulernen und dich prozessorientiert und auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt zu begleiten:
Atem Coaching mit 3 Sessions 550 CHF
Jede weitere fortlaufende Session 130 CHF (60 - 90 min)
(als Dankeschön für dein Commitment, schenke ich dir 20.- auf jede weitere Session)
Preise sind inkl. Kennenlernen, Anamnese, Whatsapp Support, Vor- und Nachbearbeitung
Dauer Start-Session 90 - 120 min
Dauer reguläre Sessions 60 - 90 min
Dauer Abschluss-Session 90 - 120 min
Das Atem Coaching findet in meinem Begegnungsraum in Kirchberg BE statt.
Fragen und Erstkontakt bei Interesse am Atem Coaching sind kostenlos ;-)
Kontaktaufnahme gerne an info@flowrenda.ch
© 2022 by Flowrenda